반응형 걷기운동효과2 걷기 운동하고 수명 5년 늘리는방법 알아보기 2024 최근 연구에 따르면, 하루 160분 정도의 걷기를 꾸준히 할 경우 기대수명이 최대 5년 이상 늘어날 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는 도보 시간이 기대수명에 미치는 긍정적인 영향과 그 이유를 살펴보겠습니다. 도보 시간과 기대수명 간의 상관관계 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수 연구팀의 연구에 따르면, 하루에 걷는 시간을 1시간 늘릴 때마다 기대수명이 376분 정도 늘어난다고 합니다. 이 연구는 미국 40세 이상의 국민을 대상으로 한 신체활동 데이터와 사망자 데이터를 기반으로 신체활동과 기대수명 간의 상관관계를 분석했습니다. 특히, 신체 활동이 적은 그룹일수록 신체활동 증가에 따른 기대수명 연장 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다. 하위 25% 신체활동 그룹에 속한 사람이 하루 도보 시간을 상위 .. 2024. 11. 15. 식사 후 10분 산책이 건강에 어떤 도움을 줄까요? 식사 후, 운동화에 발을 담그고 잠깐 걸어보는 건 정말 간단하면서도 건강에 큰 도움이 되는 습관인건 알고 계실텐데요. 걷기는 그냥 움직이는 것 이상의 효과를 가지고 있고, 일관성 있게 실천하는 게 중요합니다. 오늘은 식사 후 10분 산책이 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.건강검진 바로가기10분 산책이 우리몸에 주는 도움 1. 소화력을 높여준다식사 후 가벼운 산책은 소화를 촉진하는 데 정말 좋습니다. 걷는 동안 소화기관이 자극받아서 음식이 더 원활하게 이동하고 소화 불량이나 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 되고요 소화가 잘 안 되거나 배가 불편할 때, 잠깐이라도 걸어보는 게 좋습니다. 2. 체중 관리에 도움이 된다식사 후 바로 걷는 게 체중 관리에 훨씬 유리하다는 연구 결과가 있는데요. 식사 후.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
