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건강정보139

3~6개월 아기 발달 놀이 꼭 해야 할 6가지!! 갓 태어난 아기, "이제 뭘 해줘야 하지?"라는 고민 많으시죠? 특히 3개월부터 6개월까지는 아기의 감각, 운동, 정서 발달이 폭발적으로 성장하는 시기! 이때 제대로 놀아주면 아기의 인지력, 소근육, 대근육 발달에 큰 도움이 됩니다!근데... "어떤 놀이를 해야 하지?" 고민되죠?  그래서 준비했습니다! 3~6개월 아기에게 딱 맞는 똑똑한 발달 놀이,"이건 꼭 해봐야 해!" 하는 추천 놀이들 바로 소개해드릴게요!1️⃣ 촉감 놀이 – 손과 발로 느끼며 탐색 시작!아기들은 손과 발을 사용해 세상을 탐색하기 시작해요!다양한 촉감을 경험하면 감각 발달 + 소근육 발달에도 GOOD!👉 방법:✔ 부드러운 천, 거친 수건, 시원한 실리콘 장난감 등 다양한 소재를 준비!✔ 손바닥, 발바닥에 대주며 "이건 부드럽지?".. 2025. 2. 24.
청소년 비타민 선택 시 꼭 알아야 할 사항 2025 청소년기는 신체적, 정신적으로 빠르게 성장하는 시기입니다. 이때 영양소가 부족하면 성장과 학습 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 바쁜 학업과 불규칙한 식습관으로 인해 균형 잡힌 영양 섭취가 쉽지 않죠. 그래서 많은 부모님과 청소년들이 비타민을 찾게 되는데요. 하지만 무작정 아무 제품이나 선택하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다면 청소년 비타민을 선택할 때 어떤 점을 고려해야 할까요?  📌 청소년 비타민 선택 시 고려해야 할 요소1. 연령대에 맞는 제품을 선택하세요청소년 비타민은 어린이용, 성인용과 성분 배합이 다릅니다. 성인용 비타민을 먹으면 일부 영양소가 과다 섭취될 위험이 있으며, 어린이용 비타민은 청소년이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급하지 못할 수 있습니다. 따라서 10대 청소.. 2025. 2. 22.
중년 스트레스 관리! 건강한 마음을 위한 5가지 방법 중년은 직장, 가족, 경제적인 책임이 커지는 시기입니다. 또한 신체적 변화와 노화로 인해 건강에 대한 걱정도 늘어납니다. 이러한 다양한 요인들이 스트레스를 유발할 수 있는데, 이를 제대로 관리하지 않으면 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 중년 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 규칙적인 운동 습관 들이기운동은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신체 활동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 긴장감이 완화됩니다.✅ 추천 운동가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영)요가, 명상과 함께하는 스트레칭근력 운동으로 신체 건강 유지운동은 꾸준히 해야 효과가 있으므로 주 3~5회, 하루 30분 이상 실천하는 것이 좋습니다... 2025. 2. 19.
50대 필수 건강검진 체크리스트! 놓치면 위험하다 나이가 들면서 우리 몸은 조금씩 변화를 겪게 됩니다. 50대는 건강 관리에 있어 매우 중요한 시기이며, 이때 적절한 건강검진을 받지 않으면 질병을 조기에 발견하지 못해 큰 위험에 처할 수 있습니다. 특히 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등 중장년층에서 발생하기 쉬운 질환들을 미리 체크하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 50대가 반드시 받아야 할 건강검진 항목과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 📌 필수 건강검진 체크리스트대장암 검사위내시경 검사심혈관 건강 검사 (혈압, 콜레스테롤, 심전도 등)간 기능 및 간암 검사폐 건강 검사 (저선량 CT, 흉부 X-ray)당뇨병 검사 (혈당, 당화혈색소)골다공증 검사전립선암 검사(남성) / 유방암·자궁경부암 검사(여성)치매 및 뇌 건강 검사눈 건강 검사 (백내장, 녹내.. 2025. 2. 18.
혈압·혈당 관리! 생활 속 작은 습관으로 개선하기 2025 혈압과 혈당은 건강을 좌우하는 중요한 요소예요. 평소 식습관과 생활습관을 조금만 바꿔도 큰 변화를 만들 수 있답니다! 오늘은 무리한 다이어트나 극단적인 식단 조절 없이도 혈압과 혈당을 건강하게 유지할 수 있는 실천법을 알려드릴게요. 평소에 당뇨와 고지혈증이 걱정되시는분들은 오늘 글을 잘 읽어보시기 바랍니다.📌 목차혈압과 혈당의 중요성식습관 조절로 건강 지키기규칙적인 운동이 주는 효과스트레스 관리와 수면의 관계물과 건강한 음료 섭취하기생활 속 작은 습관 실천법꾸준한 건강 관리의 중요성혈압과 혈당의 중요성혈압과 혈당은 우리 몸의 혈액 순환과 대사에 중요한 역할을 해요. 높은 혈압은 심장병과 뇌졸중의 원인이 될 수 있고, 혈당이 너무 높거나 낮으면 당뇨병과 같은 질환으로 이어질 수 있어요.특히 한국인은 탄수.. 2025. 2. 11.
중년 건강을 지키는 최고의 음식 & 영양제 추천 중년이 될수록 좋은 음식과 영양제 섭취가 중요한데요. 건강이 예전 같지 않다고 느껴질 때, 음식과 영양제를 잘 챙기면 활력을 되찾을 수 있습니다! 오늘은 중년 건강을 지키는 최고의 음식과 추천 영양제를 정리해 봤습니다. 몸에 좋은 음식과 영양제를 찾고잇다면 오늘 글을 잘 읽어보시기 바랍니다! 📌 목차중년 건강 관리가 중요한 이유활력을 더하는 최고의 음식 5가지노화 방지에 좋은 영양소와 음식중년에게 필수적인 영양제 추천장 건강을 위한 유산균과 식이섬유뼈와 관절 건강을 위한 필수 섭취 요소건강한 생활 습관과 함께 실천하는 방법 🏃 중년 건강 관리가 중요한 이유40대 이후부터는 신체 기능이 점차 저하되면서 만성질환의 위험이 높아져요. 특히 대사 기능이 둔화되고 근육량이 감소하면서 체중 관리가 어려워지고, .. 2025. 2. 7.
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