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요즘 핫한 서브웨이 샌드위치 다이어트 꿀팁 대방출! 다이어트 정말어렵죠?저도 지금 인생에서 처음 80kg을 찍고 운동을 시작했는데쉽게 빠지지 않는것 같습니다.예전에는 저녁만 안먹어도 살이 빠졌는데말이죠..이제 식단관리를 해야겠다는 생각이 들었던 찰나에서브웨이 샌드위치 다이어트라는것을 알게 되었습니다!맛있게 즐기면서 살도 빼는 서브웨이 샌드위치 다이어트 꿀팁을 알려드릴까 하는데요.함께 알아보시죠! 샌드위치 다이어트 기본 원리 이해하기샌드위치는 간편하게 먹을 수 있으면서도 영양소가 풍부하여 다이어트 식단으로 인기가 많습니다.샌드위치 다이어트의 기본 원리는 빵, 채소, 단백질 등 다양한 재료를 조합하여 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 첫번째로 빵 선택이 중요한데요.통밀빵이나 곡물빵은 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다.반면에 흰.. 2024. 5. 19.
파리바게트 피치올린파바 직접 먹어 본 후기 날씨가 너무 좋네요날씨가 너무 좋아서파리바게트에서 새로 출시된피치 올린 파바를 먹어 보았습니다.오우 홍보용 사진상으로는 굉장히 군침을 돌게 하는데요한번 먹어보겠습니다 껄껄가격입니다파리바게트 신제품 피치 올란 파바는11,900원의 가격을 갖고있는데요요즘 빙수가격 치곤 저렴 하게 느껴집니다실제 제품 사진입니다음?빙수양을 1/3 만 주신것 같은데요?사진과는 너무나 다른 비주얼에 놀랐습니다사진상과 비슷하려면 지금 나온상태에서위로 한층 더 쌓아줘야 할텐데 말이죠실망입니다 ㄷㄷ마치 인스타에서 키크고 멋진 남자한테dm이 왔는데 얘기도 잘 통하고 재밌어서 커피숍에서 만나기로 했습니다. 하지만 실제로만나보니 키도 작고 전혀 다르게 생긴 사람이 나왔는데요.지금이 바로 그런 상황입니다.당한 기분입니다 ㄷㄷ기분같아서는 1/3.. 2024. 5. 18.
장건강부터 면역력까지 책임지는 프로바이오틱스(유산균)의 효능알아보기 안녕하세요~차분한 남자입니다.오늘은 건강한 생활을 위해 정말 중요한 정보를 알려드리려고 합니다.바로 우리 몸의 장건강과 면역력에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스.즉, 유산균에 대한 이야기인데요. 요즘 건강에 관심이 정말 많아진 만큼 꼭 알아야 할 정보라고 생각이 들어서 공유 드려고 합니다.어서 유산균의 효능에 대해 알아보시죠!   프로바이오틱스 란? 프로바이오틱스는 장 건강 및 전반적인 건강에 유익한 미생물 군집을 뜻합니다.살아있는 유산균으로 소화관 내부에서 자연적으로 발견됐고 인체 건강에 도움을 주는 유익한 세균입니다. 우리 몸의 소화 시스템 안에서 음식물의 분해를 돕고 해로운 바이러스로부터 우리 몸을 보호하며염증을 줄이고 소화기능을 좋게 만드는데 도움을 줍니다. 또한 면연 체계를 강화하는데도 관계가.. 2024. 5. 17.
간에 좋은 음식과 간이 안 좋을때 나타나는 증상 인간의 장기 중에서 중요한 것으로 꼽히는 것이 바로 간인데요너무나 고마운 친구지만 가끔은 존재를 잊고 험하게 다룰 때가 있는데요.오늘은 고마운 간에 좋은 음식과 안좋을때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다!  간의 기능간은 우리 몸에서 대사 및 해독을 하는 아주 핵심적인 역할을 합니다.탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소의 대사를 조절하고 양물이나 독성물질을 분해하고 배출하는 역할을 합니다.술 좋아 하시는분들이 간이 가장 먼저 안 좋아지죠. 절주 합시다! 또한 면역력도 담당하는데요 감염 및 징별으로부터 우리 몸을 보호합니다. 호르몬 조절기능도 합니다. 간 기능에 문제가 있을 때 호르몬 불균형이 나타나기도 합니다. 혈액응고에 필요한 인자를 생성하고 알부민등 혈액 성분을 조절하는 역할을 합니다. 네 간이 우.. 2024. 5. 17.
30대는 어떤 영양제를 먹어야 할까? 건강 전문가가 추천하는 영양제! 안녕하세요. 차분한 남자입니다.요즘 건강을 위해서 영양제를 먹는 분들이 많이 있죠?저도 챙겨 먹고 있긴 한데 귀찮아서 잘 안 먹게 되는 현실입니다.30대에는 어떤 영양제를 먹어야 할지 궁금하신 분들이 많을 것 같은데요.그래서 오늘은 30대에 챙겨야할 필요한 영양소를 알려 드리려고 합니다!30대는 청년기로서 건강을 유지하고 발전시키기 위해 올바른 영양소 섭취가 중요하고요에너지 수준 유지, 면역 체계 강화, 뼈 건강, 심장 건강 등 다양한 측면에서 영양소가 필요합니다.요즘에는 인스턴트 음식이 너무나 대중화되어 있기 때문에 영양소가 한쪽으로 치우칠 수 있어서 부족한 영양소를 잘 챙겨 줘야 합니다.    30대에게 필요한 영양제 종류  영양소 이름은 많이 들어보셨지만 우리 몸에 어떤 도움을 주고 있는지는 생소하.. 2024. 5. 16.
임산부(임신부) 예방접종의 필요성 2부 네 지난 편에 이어서 임산부 예방접종의 필요성에 대해 다뤄보겠습니다! 못 보신 분들은 아래 링크로 한 번가서 읽어 보시는 걸 추천드립니다! 2024.05.15 - [건강정보] - 임산부(임신부) 예방접종의 필요성 1부  임산부의 예방접종은 상황에 따라 고려해봐야 하는데요. 첫 번째로 B형 간염입니다.현재 B형 간염 백신은 감염 위험성이 없는 B형 감염 표면 항원만을 포함하고 있기 때문에 태아에게는 위험성이 없습니다.따라서 임신 기간 동안 B형 간염에 감염될 위험이 있을 경우에는 임신부도 B형간염 백신을 접종받는 것이 좋습니다.   두 번째로 파상풍, 디프테리아, 백일해입니다. 파상풍이란?보통 녹이 슨 쇠에 찔리거나 하면 감염되는 것으로 많이 알고 계신데요.파상풍균이 상처에 의해 감염이 되면 몸속에서 균이.. 2024. 5. 16.
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