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혈전 생기는 이유와 예방을 위한 올바른 생활습관 혈전 생기는 이유와 올바른 생활습관 만들기는 현대인에게 매우 중요한 주제입니다. 혈전은 피가 굳어 혈관을 막는 작은 덩어리로, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈전이 생기는 원인과 함께 건강한 혈관을 유지할 수 있는 올바른 생활습관에 대해 알아보겠습니다.혈전(Thrombosis)이란?혈전은 혈액이 혈관 안에서 굳어 생긴 작은 덩어리입니다. 정상적으로는 몸속을 순환해야 할 피가 특정 원인으로 인해 끈적해지면서 혈전이 형성되는데, 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 혈전이 심장이나 뇌와 같은 중요한 장기에 혈류를 막으면 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 초래할 수 있습니다.혈전이 생기는 주요 원인1. 혈액 점도의 증가: 중성지방과 같은 지방질.. 2024. 11. 27.
노로바이러스 미리 알고 대처하기 증상과 예방법 알려드립니다 겨울철이 되면 날씨가 추워지는 만큼 노로바이러스 감염 위험도 증가합니다. 특히 이 바이러스는 급성 위장염을 유발하는 강한 전염성을 가지고 있으며, 낮은 온도에서도 생존할 수 있어 겨울철에 더욱 기승을 부립니다. 이번 글에서는 노로바이러스의 증상, 감염 경로, 그리고 효과적인 예방법에 대해 알아보겠습니다.노로바이러스란?노로바이러스는 급성 위장염을 일으키는 바이러스로, 구토와 설사를 주요 증상으로 합니다. 감염 시에는 빠르게 증상이 나타나며, 특히 집단 생활을 하는 학교나 어린이집 등에서 많이 발생합니다.주요 특징발생 시기: 주로 12월부터 2월까지, 겨울철에 집중적으로 발생발생 장소:집단 급식소(학교, 어린이집 등),음식점,가정노로바이러스의 주요 감염 경로노로바이러스는 다양한 경로로 감염될 수 있습니다. .. 2024. 11. 26.
겨울철 다이어트 성공법 7가지 알아보기 쌀쌀한 날씨가 시작되면 두꺼운 옷으로 몸을 가리기 좋아 방심하기 쉬운 계절이 찾아옵니다. 하지만 이 시기에 몸 관리를 소홀히 하면, 봄이 왔을 때 예상보다 늘어난 체중에 당황할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 다이어트 성공법 7가지를 알려드릴게요.1. 음식 양 줄이기“음식을 줄여라” 다이어트에서 빠지지 않는 기본 공식이죠. 작은 접시에 음식을 담거나, 평소 먹던 양의 80%만 먹는 습관을 들이면 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 이는 연구로도 입증된 방법인데요. 캠브리지 대학교의 연구에 따르면, 접시 크기가 작아질수록 과식을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.어떻게 실천할까?작은 접시나 그릇에 음식을 담아보세요.“더 먹고 싶으면 10분만 기다려 보자”라는 마인드를 가져보세요. 기다리다 보면 배가 충분.. 2024. 11. 25.
폐경기 극복과 동안 얼굴 유지에 도움 되는 음식, 계란 최근 영국의 피트니스 인플루언서 안드레아 선샤인(55)이 동안 유지와 건강 관리 비결로 연간 5400개의 계란을 섭취한다고 밝혀 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 폐경기 극복과 동안 얼굴 유지에 도움이 된다고 밝혔는데요. 우리가 계란을 어떻게 활용할 수 있을지 알아보겠습니다.계란, 건강과 동안 피부를 위한 슈퍼푸드계란은 다양한 영양소가 풍부하게 포함된 식품으로, 피부 건강과 전반적인 신체 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.1. 피부 탄력 유지와 주름 예방계란 속 단백질은 피부를 구성하는 주요 성분으로, 콜라겐 합성을 돕습니다.비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하여 젊고 탄력 있는 피부를 유지하게 합니다.오메가-3 지방산과 비타민 E는 항산화 효과를 발휘하여 피부 노화를 늦추는 데 기여합니다.2. 폐경.. 2024. 11. 24.
전효성 다이어트 비법: 건강하게 살 빼는 방법 총정리 가수 전효성이 최근 자신만의 건강한 다이어트 비법을 공개하며 많은 관심을 받고 있습니다. 그녀는 무리하지 않고, 즐겁게 체중을 감량하는 방법을 강조하며 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다. 이번 글에서는 전효성의 다이어트 비법 건강하게 살 빼는 방법을 소개하겠습니다.1. 전효성의 다이어트 여정과 성공 비결전효성은 과거 '굶는 다이어트'를 시도했지만, 건강을 해치는 부작용을 경험했다고 합니다. 대신 최근에는 건강한 식단과 꾸준한 관리로 6개월 동안 6kg을 감량하는 데 성공했습니다.주요 다이어트 원칙순탄수량 관리: 하루에 순탄수(총 탄수화물 - 식이섬유)를 100~150g 이하로 제한.지속 가능한 방법: 칼로리와 숫자에 집착하기보다는 '눈바디(몸 상태를 눈으로 확인)'를 통해 꾸준히 체크.건강한 감량 속도.. 2024. 11. 23.
혈압 낮추는데 좋은 영양제 리스트 총 정리 2024 고혈압은 생활습관과 식단으로 관리할 수 있지만, 필요한 경우 영양제를 활용하면 혈압 조절에 추가적인 도움을 받을 수 있습니다. 아래는 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제를 정리했습니다.  1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 필수적인 영양소입니다. 특히 DHA와 EPA 성분은 혈관을 이완시키고 염증을 감소시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.효과: 수축기 및 이완기 혈압 감소.복용량: 하루 1,000~2,000mg EPA+DHA 권장.추천 제품: 순도 높은 피쉬 오일이나 크릴 오일.   2. 마그네슘마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 혈압이 상승할 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.효과: 혈관 이완, 스트레.. 2024. 11. 22.
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