고혈압 초기증상과 도움되는 방법

드라마에서 어느 회장님이 불같이 화를 내다가 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면 많이들 보셨죠

고혈압은 우리주변에서 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나인데요.

특히 최근에는 젊은 세대에서도 그 발병률이 증가하고 있습니다.

고혈압의 위험성은 무엇보다도 심장이나 뇌같은 중요한 기관에 문제를 일으키기 때문입니다.

그래서 고혈압 초기에 파악하고 관리하는것이 매우 중요한데요.

오늘은 고혈압에 대해 알기 쉽게 설명을 해보겠습니다!

 

 

고혈압 초기증상

고혈압은 침묵의 살인자 라고 불립니다.

그 이유는 초기에 별다른 증상이 나타나지 않기 때문이죠.

하지만 몇가지 건강신호에 주의를 기울인다면 조기에 발견할 수도 있습니다.

아침에 일어났을때 두통이 심하거나 갑자기 어지러운 정도가 심해 쓰러진다거나

숨쉬기가 어렵거나 평소보다 더 빨리 심하게 피로는 느낀다면 혈압 체크를 해보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 도움이 되는 관리법

고혈압을 관리하는데 있어서 가장 중요한 것은 바로 생활습관의 변화를 주는 것입니다.

그렇다면 어떤 변화가 필요할까요?

 

첫 번째로 식단조절을 해야 합니다.

당류, 나트륨, 포화지방은 최대한 줄이고 녹색 채소나 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

두 번째로 적당한 운동이 필요한데요.

매일 최소 40분 이상 꾸준한 운동을 체중 관리 및 혈류를 개선시키는 것이 좋습니다.

 

세 번째로 스트레스를 받지 않은 것인데요.

스트레스는 혈압에 매우 안 좋은 영향을 미치므로 요가나 명상 산책 및 취미활동으로 스트레스를 관리해야 합니다.

 

마지막으로 금연과 절주입니다.

담배와 술은 고혈압의 주범이므로 꼭 금연 금주 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

고혈압에 도움 되는 보충제 성분 알아보기

시중에 쉽게 구할 수 있는 영양제 중에 혈압관리에 도움이 되는 성분들이 있는데요

 

코엔자임 Q10

심장기능을 도우며 혈압은 낮추는데 도움을 줌

 

오메가 3

동맥경화 예방 및 중성지방 수치를 감소시키는데 도움을 줌

 

홍국

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류 건강을 개선시킴

 

엽산

혈관의 노화를 늦추고 심뇌혈관 질환예방에 도움을 줌

 

산사나무

혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줌

 

위의 성분들이 고혈압에 도움이 되는데요. 

전문가들은 고혈압에 좋은 성분들 2가지 이상 섭취하는 서큘플랙스 방식을 추천하기도 합니다.

하지만 결과적으로 고혈압은 단순히 약을 먹는 것만으론 해결되지 않습니다.

건강한 생활 습관과 적절한 보충제 섭취 등 많은 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 고혈압의 초기증상 및 관리법에 대해 이야기를 다뤄보았는데요.

내용을 참고하셔서 건강하고 활기차게 보내시기 바라겠습니다.

 

고혈압은 특별한 증상 없이 생기기 때문에 조금이라도 이상한 증상이 느껴지면

바로 병원에가서 전문의와 상담해보시기 바랍니다.

 

오늘 하루도 화이팅~!!