30대는 어떤 영양제를 먹어야 할까? 건강 전문가가 추천하는 영양제!

 

안녕하세요. 차분한 남자입니다.

요즘 건강을 위해서 영양제를 먹는 분들이 많이 있죠?

저도 챙겨 먹고 있긴 한데 귀찮아서 잘 안 먹게 되는 현실입니다.

30대에는 어떤 영양제를 먹어야 할지 궁금하신 분들이 많을 것 같은데요.

그래서 오늘은 30대에 챙겨야할 필요한 영양소를 알려 드리려고 합니다!

30대는 청년기로서 건강을 유지하고 발전시키기 위해 올바른 영양소 섭취가 중요하고요

에너지 수준 유지, 면역 체계 강화, 뼈 건강, 심장 건강 등 다양한 측면에서 영양소가 필요합니다.

요즘에는 인스턴트 음식이 너무나 대중화되어 있기 때문에

영양소가 한쪽으로 치우칠 수 있어서 부족한 영양소를 잘 챙겨 줘야 합니다.

 

 

 

 

30대에게 필요한 영양제 종류 

 

영양소 이름은 많이 들어보셨지만 우리 몸에 어떤 도움을 주고 있는지는 생소하실 것 같습니다

간단하게 설명해 드리겠습니다.

 

 

1. 철분의 기능

에너지 수준 유지와 빈혈 예방

 

철분의 중요성은 어릴 때부터 많이 들어왔었죠. 이게 부족하면 빈혈이 오는 등 일상생활이 힘들어집니다.

따라서 철분은 혈액을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.

에너지 수준을 유지하고 피로 해소를 도와주는데요.

영양제를 고를 때 철분 함유량이 적절히 들어가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 칼슘과 비타민 D의 기능

강한 뼈 건강을 위한 듀오

 

칼슘도 워낙 많이 들었던 영양소인데요.

어릴 때 칼슘 때문에 우유를 정말 많이 먹었던 기억이 납니다.

역시나 어릴 때도 중요하지만 30대가 되어서도 중요한 영상소입니다.

뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 필요한데요.

칼슘은 뼈의 구성 요소이고 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할 하기 때문

두 가지를 영양제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 오메가 3의 기능

심장 건강과 뇌 기능 지원

오메가 3는 심장 건강과 뇌 기능을 지원하는 데 중요합니다.

뿐만 아니라 혈행개선도 도와주고 혈관에 좋다고 하는데요.

요즘은 동물성 오메가3 보다 식물성 오메가 3을 많이 찾는 추세입니다.

오메가3를 고르실 때피지방산과 에이코사펜타엔산을 함유한 영양제를 선택하면 좋습니다.

 

 

4. 비타민 C의 기능

면역 체계 강화와 피부 건강

비타민 C는 면역 체계 강화와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

항산화 효과도 있어 자유로운 라디칼로부터 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 자기 전에 먹으면 효과가 좋지 않다고 하니 참고하세요!

 

 

 

5. 비타민 B군 의 기능

에너지 대사와 정신 건강 증진

비타민 B군은 에너지 대사에 필요한 영양소입니다.

특히 비타민 B12는 혈액 생성에 중요하고

비타민 B6은 신경 전달물질 생성에 관여하여 정신 건강을 증진 시킨다고 합니다.

 

 

6. 마그네슘 의 기능

스트레스 관리와 수면 질 향상

 

눈밑이 떨릴때 마그네슘을 먹으라고 하죠.
마그네슘은 스트레스 관리와 수면 질 향상에 도움이 되는 영양소입니다.

맞아요 스트레스 받을때를 생각해보면 눈밑 경련이나 근육경련이 일어나곤 합니다.

마그네슘 하루 권장량은 남성 350mg 여성 280mg 니까요

함유량이 적절한 영양제를 선택하는것이 좋습니다!

 

 

7. 프로바이오틱스 의 기능

소화 건강과 면역 체계 강화

시중에 판매되고 있는 프로바이오틱스는 우리 장속에 유익한 유산균을 섭취하는 쉬운 방법인데요.

소화 건강과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.

장 내 유익균의 균형을 유지하고 소화 기능을 개선하기 위해 꼭 필요한 영양소 입니다, 

 

 

 

8. 항산화제 의 기능

노화 방지와 만성 질환 예방

항산화제는 노화를 방지하는것으로 유명한 영양소 인데요.

라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한, 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.

비타민 E, 비타민 A, 셀레늄 등 항산화제를 포함한것이 좋습니다.

 

 

30대에는 술자리도 많고 일하느라 끼니를 간단히 때우시는 분들이 많은데요.

건강을 유지하고 발전시키기 위해 올바른 영양소 섭취가 필요합니다.

힘들게 돈 벌어 놨더니 몸이 고장나서 벌어 놓은 돈을 병원비로 쓰면 너무 억울하잖아요 ㅠ.ㅠ

일하는것도 다 먹고 살자고 하는것인데 뭐든지 적당히가 좋은것 같습니다!

 

 

30대를 위한 영양제는 자신의 건강 상황과 필요성을 고려하고, 제품의 성분, 품질, 가격 등을 비교하여

적절한 영양제를 구매해야 합니다.

요즘은  시중에 판매되는 종합비타민이 너무나 잘나와있기 때문에

철분, 칼슘과 비타민 D, 오메가-3 지방산, 비타민 C, 비타민 B군, 마그네슘, 프로바이오틱스, 항산화제 등

몸에 꼭 필요한 영양소를 잘 체크하셔서 구매 하시기 바라겠습니다. 

 

 

오늘은 30대가 필요로 하는 영양소에 대해 알아보았는데요!

건강과 피부는 좋을때 미리미리 챙겨야 합니다.

 

뭐든지 건강이 최고라구요!!

그럼 건강한 생활 하시고요!

 

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