간에 좋은 음식과 간이 안 좋을때 나타나는 증상

 

인간의 장기 중에서 중요한 것으로 꼽히는 것이 바로 간인데요

너무나 고마운 친구지만 가끔은 존재를 잊고 험하게 다룰 때가 있는데요.

오늘은 고마운 간에 좋은 음식과 안좋을때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다!

 

 

간의 기능

간은 우리 몸에서 대사 및 해독을 하는 아주 핵심적인 역할을 합니다.

탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소의 대사를 조절하고 양물이나 독성물질을 분해하고 배출하는 역할을 합니다.

술 좋아 하시는분들이 간이 가장 먼저 안 좋아지죠. 절주 합시다!

 

또한 면역력도 담당하는데요 감염 및 징별으로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

호르몬 조절기능도 합니다. 간 기능에 문제가 있을 때 호르몬 불균형이 나타나기도 합니다.

 

혈액응고에 필요한 인자를 생성하고 알부민등 혈액 성분을 조절하는 역할을 합니다.

 

네 간이 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하고 있는 것 같네요.

이렇게 열심히 우리 몸을 위해서 일하고 있는 간에게 좋은 음식을 자주 선물해 줘야겠네요

 

 

간에 좋은 음식

 

1. 브로콜리, 당근, 시금치, 양배추 등 녹황색 채소는 간 해독을 돕고 간암 예방에 도움이 됩니다!

 

2. 부추, 쑥, 마늘, 양송이버섯은 간기능의 회복과 간 해독 작용에 도움이 됩니다.

 

3. 결명자차는 환경호르몬으로부터 간을 보호하는 효과가 있습니다.

 

4. 잡곡, 콩류, 오트밀은 간기능 개선과 지방간 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

간에 좋지 않은 음식

 

1. 오래된 쌀, 보리, 수수등 곡류에 생긴 곰팡이 아플라톡신이라는 유해 물질을 포함하고 있어서 안 좋습니다.

또한 곰팡이가 핀 견과류 도 동일합니다.

 

2. 단 음식을 과도하게 섭취하면 간 건강을 해칠 수 있습니다.(탄산음료, 과실주스 등)

 

3. 기름진 음식. 특히 식물성 기름은 간에 안 좋습니다.(오메가 6 함유된 식물성 기름)

 

4. 알코올은 간기능을 망가트리는데 대표적인 이유입니다.

과도한 알코올섭취는 간경화, 지방간 등 다양한 간 질환을 일으킵니다.

 

5. 인스턴트식품에는 합성첨가물과 나트륨이 많아 간 건강에 안 좋습니다.

 

6. 검증이 안된 건강보조식품들은 간기능을 악화시킬 수 있습니다.

(간에 좋다고 알려진 버섯, 한약, 식물 등등)

 

 

 

 

 

 

간이 안 좋을 때 나타나는 증상

 

1. 식욕저하, 구역질, 설사, 변비, 소화불량, 복부 팽만감, 잦은방귀등 소화기 증상이 나타납니다.

 

2. 간기능이 저하되면 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피곤함과 권태감이 느껴지기도 합니다.

 

3. 간기능 저하로 인해 눈이 피로하고 시력이 저하되며 팔다리가 저린 증상이 동반됩니다.

 

4. 간경화가 시작되면 복수(복부 내 액체가 쌓여 배가 부푸는 현상)와 황달(피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 현상) 증상이 나타납니다.

 

5. 간암 등 간 질환이 진행되면 식욕부진, 체중감소, 복통 등의 증상이 나타납니다.

 

이러한 증상이 지속되거나 악화되면 간 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

네 오늘은 이렇게 

간에 좋은 음식, 간에 안 좋은 음식

간이 안 좋을 때 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다.

 

건강은 건강할 때 챙기라는 말이 있듯이

 

미리미리 챙겨서 아프지 말고 오래오래 보자고요!

 

감사합니다!