장건강부터 면역력까지 책임지는 프로바이오틱스(유산균)의 효능알아보기

안녕하세요~차분한 남자입니다.

오늘은 건강한 생활을 위해 정말 중요한 정보를 알려드리려고 합니다.

바로 우리 몸의 장건강과 면역력에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스.

즉, 유산균에 대한 이야기인데요. 

요즘 건강에 관심이 정말 많아진 만큼 꼭 알아야 할 정보라고 생각이 들어서 공유 드려고 합니다.

어서 유산균의 효능에 대해 알아보시죠!

 

 

 

프로바이오틱스 란?

 

프로바이오틱스는 장 건강 및 전반적인 건강에 유익한 미생물 군집을 뜻합니다.

살아있는 유산균으로 소화관 내부에서 자연적으로 발견됐고 인체 건강에 도움을 주는 유익한 세균입니다.

 

우리 몸의 소화 시스템 안에서 음식물의 분해를 돕고 해로운 바이러스로부터 우리 몸을 보호하며

염증을 줄이고 소화기능을 좋게 만드는데 도움을 줍니다. 또한 면연 체계를 강화하는데도 관계가 있어

감기나 독감 예방에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

 

요즘은 다양한 식품으로 섭취가 가능한데요.

대표적으로 락토핏이나 요구르트, 발효식품, 보충제 등으로 쉽게 보충할 수 있습니다.

각 식품마다 프로바이오틱스 균이 다르니 개인의 상태에 맞게 선택하시는 것도 좋을 수 있겠네요!

 

 

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스

 

소과기관인 장은 단순히 음식물을 소화시키는 것뿐만 아니라 면역세포의 70% 이상이 존재하는 곳입니다.

신체건강에 정말 정말 중요한 역할을 하는 곳인데요. 

프로바이오틱스는 이러한 장건강을 유지하고 개선시키는데 정말 큰 도움을 줍니다.

 

첫 번째

장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 장 내 미생물의 좋은 균형을 유지시킵니다.

 

두 번째

장 내벽의 점액 분비를 촉진시켜 장 내벽을 보호하고 염증을 완화시키는데  도움을 줍니다.

 

세 번째

장 투과성을 조절하여 체내에 들어오는 유해물질을 걸러내고 영양소 흡수력을 좋게 합니다.

 

결과적으로 장건강이 좋아지면 면역력도 좋아지게 됩니다!

 

 

 

면역력에 꼭 필요한 프로바이오틱스

 

대부분의 면역세포가 장에 존재하는데요.

장건강에 도움을 주기 때문에 중요할 수밖에 없습니다.

 

1. 병원균을 감지하고 제거하는 면역세포인 대식세포와 자연살해세포(NK)의 활성화를 도와주기 때문에

감염병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

2. 항체 생산을 촉진하여 면역계의 방어력을 강화시켜줍니다.

인플루엔자, 헤르페스, 호흡기세포융합바이러스(RSV)등의 바이러스 감염으로 우리 몸을 지켜냅니다.

 

3. 사이토카인이라는 신호전달 단백질 분비를 촉진하여 면역반응의 균형을 유지하고 과도한 염증반응을 억제합니다.

아토피, 천식, 류머티즘 관절염등 자가면역질환의 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

프로바이오틱스의 올바른 섭취법과 부작용

 

아무리 좋은 것이라 해도 뭐든지 적당한 게 좋습니다.

본인의 몸상태를 잘 체크해서 섭취를 하는 것이 좋은데요!

알레르기 반응은 없는지 확인해 보시고 항생제와 함께 섭취하지 않는 게 좋습니다.

항생제는 장내 미생물군집을 파괴할 수도 있기 때문입니다!

 

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점

 

프로바이오틱스는 살아있는 미생물로 자연적으로 인체에 유익한 도움을 주는 세균입니다.

주로 유산균, 비피도박테리아 같은 균이 있습니다.

 

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 물질로 소화가 되지 않는 당류로 이뤄져 있습니다!

대표적으로 프락토올리고당, 이눌린, 식이섬유 등이 있고요

장내에서 프로바이오틱스가 활발하게 증식할 수 있도록 돕는 역할을 합니다!

 

네 오늘은 이렇게 우리 몸에 도움을 주는 프로바이오틱스에 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

평소 장건강이 안 좋으신 분들은 오늘 내용 참고 하셔서 도움 되시길 바라겠습니다!

감사합니다!