브레인포그의 원인과 치료법

오늘은 브레인 포그의 원인과 치료법에 대해 알아보고 미리 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 저도 겪었던 증상인데요. 한동안 직장생활이 너무 힘들었던 시기에 머리가 멍해지고 아무것도 생각이 안나는 증상이 나타나서 이게 뭐지 싶어서 신경외과에 갔습니다.

 

의사 선생님이 스트레스로 인한 브레인포그 초기증상이라고 하더라고요. 직장인들이 과도한 스트레스에 노출이 되면 흔히 겪는 정신질환이라고 말이죠.

 

너무 화가 났습니다. 저를 못살게 구는 상사 때문인 것 같기도 하고 제가 너무 나약해진 것 같아서 말이죠.

이처럼 저말고도 정말 많은 분들이 브레인포그를 겪고 있는 것 같은데요.

지피지기면 백전백승 아니겠습니까!

저도 브레인 포그라는것을 인지하고 나서 힘든 상황이 올 때마다 마인드컨트롤 하니까 나아지더라고요!

 

브레인 포그란?
브레인 포그의 증상 및 원인
브레인 포그 치료법

 

 

1. 브레인 포그란?

머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍~한 느낌이 지속되고

생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태가 되는것을 말합니다.

 

 

 

2. 브레인 포그의 증상 

머릿속이 뿌옇고 멍한 느낌이 지속되어 사고력, 기억력, 집중력, 주의력등이 안 좋아지게 됩니다.

피로감과 우울감이 찾아 옵니다.

일상적으로 하던 업무가 잘 안 되고 실수를 하게 됩니다.

 

 

 

3. 브레인포그가 나타나는 이유

과도한 스트레스나 피로누적

수면부족과 영양 불균형

우울증 등 정신건강이 좋지 않을 때

 

 

 

4. 브레인 포그 치료법

하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 뇌 혈류량이 증가되어 도움이 됩니다.

충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리를 잘해야 하는데 명상, 요가 등 스트레스 해소 할 수 있는 활동을 합니다.

균형 잡힌 식단과 비타민, 미네랄 섭취를 합니다.

정신건강 전문의와 상당해 보는 것도 좋습니다.

 

 

 

정신건강에 좋은 음식

 

트립토판이 풍부한 음식

달걀, 우유, 땅콩 등에 풍부하게 들어있는 트립토판은 세로토닌 생성을 돕고 우울한 기분을 나아지게 해 줍니다.

 

베리류 과일

블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류 과일은 안토시아닌 함량이 높아 인지력 향상과 스트레스 예방에 도움을 줍니다.

 

오메가 3 가 풍부한 식품

생선, 견과류, 아미씨 등에 풍부하게 들어있는 오메가 3은 우울증 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

프로바이오틱스와 섬유질이 풍부한 식품

요구르트, 김치, 고구마 등 장 건강에 좋은 식품은 뇌 건강과 밀접한 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

네 오늘은 이렇게 브레인 포그의 뜻과 발생원인 치료법에 대해 알아보았고

정신건강에 좋은 음식도 알아보았습니다.

요즘 현대인들은 과도한 스트레스 때문에 정신과에 다니는 사람을 흔히 볼 수 있는데요.

많은 사람이 겪고 있는 질환이기 때문에 초기에 발견하고 치료하는 것이 굉장히 중요합니다.

브레인포그를 그냥 대수롭지 않게 넘겼다가 우울증이 오게 될 수 있습니다.

과도한 우울증은 알코올에 의존하거나 조현병으로 악화되는 등의 결과를 가져올 수 있으니까

약간 머리가 이상해진 것 같다 하면 바로 진단을 받아보시기 바랍니다.