폐 건강 테스트와 폐가 안좋을때 나타나는 증상

 

네 오늘은 폐건강에 대해 알아볼까 합니다.

요즘은 미세먼지 초미세먼지 중국황사는

나의 폐를 괴롭히는 것들이 너무나 많아졌는데요.

가끔 외국을 나가보면 공기가 너무 맑아서  부럽기도 합니다.

생각해 보면 각 지역마다 공기의 맛? 이 다른 것 같아요.

특유의 냄새들이 있달까 ㅎㅎ

 

아무튼 오늘은 우리 몸의 가장 큰 장기인 폐에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 폐 건강이 안 좋아졌을 때 나타나는 증상
2. 폐가 안 좋아지는 이유
3. 폐 건강에 좋은 음식과 운동
4. 폐건강 테스트

 

 

 

폐 건강이 안 좋아졌을 때 나타나는 증상

 

1. 숨 가쁨, 호흡곤란

천식, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환, 심장마비, 협심증, 심부전증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요.

폐 질환이 있는 경우에는 신체 활동 시 호흡곤란을 느낄 수 있으며 질환이 악화되면 휴식할 때도 호흡곤란이 오기도 합니다.

 

2. 만성 기침 및 객담 배출

폐 질환으로 인한 기도 자극과 염증으로 발생합니다.

 

3. 숨 쉴 때 쌕쌕소리가 나는 증상 (천명음)

기도 폐쇄로 인해 발생하는데요. 천식이나 만성폐쇄성폐질환등 폐질환의 증상일 가능성이 높습니다.

 

4. 피로감 및 운동능력 저하

폐 기능 저하로 인해 신체활동 시 쉽게 피로해지고 운동 능력이 떨어지게 됩니다.

 

5. 손가락 끝 청색증

폐 질환으로 체내에 산소공급이 원활하게 안돼서 저산소증을 발생시키는데요.

손가락 끝이 파래지는 현상이 나타납니다.

 

 

 

폐가 안 좋아지는 이유

 

1. 흡연

담배연기가 폐 조직을 손상시켜 폐 기능을 저하시킴

2. 미세먼지 및 대기 오염 노출

공기 중 유해물질이 폐이 축적되어 염증을 유발함

3. 폐질환 방치

천식, 만성폐쇄성질환등 폐 질환을 방치하면 악화됨

4. 폐암 위험 요인

가족력, 직업적 등 폐암 위험 요인 방치

 

 

 

 

 

폐 건강에 좋은 음식과 운동

 

폐 건강에 좋은 음식

 

*물의 충분한 섭취로 폐 점막을 유지하는데 도움을 줌

*마늘, 양파는 항산화 및 항염증 효과가 있음

*생강은 기관지 확장 및 점액 배출을 촉진함

*고추는 비타민 C와 캡사이신을 함유해서 도움을 줌

*프로콜리와 십자화과 채소는 폐기능 개선에 도움을 줌

*석류는 항산화 및 면역력 증진에 도움을 줌

*강황은 항염증 효과가 있음

*사과는 폐 기능 개선 및 천식 증상 완화 효과가 있음

 

폐 건강에 좋은 운동

 

걷기, 조깅, 수영 등 규칙적인 유산소 운동으로 폐 기능을 강화하는 것이 좋음
깊은 호흡법, 복식호흡 등으로 폐용량 증가와 폐운동을 하면 좋음

가슴 및 복부의 근육강화를 할 수 있는 근력운동을 해서 호흡을 보조하는 방법

 

 

 

폐 건강 테스트

 

1. 기침, 가래가 1~2주 이상 계속된다.

2. 기침할때 가끔 가래나 피가 섞여서 나온다

3. 목이 자주 쉬고 쉽게 나아지지 않는다

4. 숨이 차고 호흡할때 쌕쌕거리는 소리가 난다.

5. 두통, 가슴통증, 허리통증, 어깨결림이 심하다.

6. 얼굴과 목이 심하게 붓는다.

7. 온믐의 피부색이 검게 변해있다.

8. 식욕이 없고 몸무게가 줄었다.

9.구역질이나 구토를 자주 한다.

10. 이유없이 갈비뼈가 부러진적이 있다.

 

 

 

 

 

네 오늘은 이렇게 

폐 건강이 안 좋아졌을 때 나타나는 증상,

폐가 안 좋아지는 이유,

폐 건강에 좋은 음식과 운동에 대해 알아보았습니다.

모든 장기가 다 중요하지만 폐가 없으면 저희는 단 1초도 살지 못하게 됩니다.그만큼 폐는 중요한 장기라고 생각됩니다.오늘 글을 참고해서  건강관리 잘 하시길 바랍니다!

 

건강은 건강할 때 지키자!!