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건강정보139

걷기 운동하고 수명 5년 늘리는방법 알아보기 2024 최근 연구에 따르면, 하루 160분 정도의 걷기를 꾸준히 할 경우 기대수명이 최대 5년 이상 늘어날 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는 도보 시간이 기대수명에 미치는 긍정적인 영향과 그 이유를 살펴보겠습니다. 도보 시간과 기대수명 간의 상관관계 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수 연구팀의 연구에 따르면, 하루에 걷는 시간을 1시간 늘릴 때마다 기대수명이 376분 정도 늘어난다고 합니다. 이 연구는 미국 40세 이상의 국민을 대상으로 한 신체활동 데이터와 사망자 데이터를 기반으로 신체활동과 기대수명 간의 상관관계를 분석했습니다. 특히, 신체 활동이 적은 그룹일수록 신체활동 증가에 따른 기대수명 연장 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다. 하위 25% 신체활동 그룹에 속한 사람이 하루 도보 시간을 상위 .. 2024. 11. 15.
뇌졸중 골든타임 꼭 명심해야 할 사항. 원인과 증상까지 2024 찬 바람이 불어오면 우리 몸은 더욱 민감해지며, 특히 뇌혈관질환의 위험이 커집니다. 그중에서도 뇌졸중은 순간적으로 찾아와 생명까지 위협하는 무서운 질병입니다. 오늘은 뇌졸중의 증상과 예방법, 골든타임의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중의 심각성과 골든타임의 중요성추운 날씨에 혈압이 상승하면서 뇌혈관질환의 위험이 높아지는데, 특히 뇌졸중은 신속한 치료가 중요한 질환입니다. 뇌세포는 혈액 공급이 3~4시간만 차단되어도 회복 불가능한 손상을 입기 때문에, 골든타임인 4시간 30분 내에 치료가 이루어져야 후유증과 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 뇌졸중의 발생 원인과 증상뇌졸중은 주로 잘못된 생활습관, 고령, 고혈압, 비만 등으로 발생하며, 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 구분됩니다. 대.. 2024. 11. 14.
탈모증 종류와 자가진단 해보기 2024 탈모증(alopecia)은 모발이 빠지거나 얇아지는 증상으로, 미용적인 측면뿐만 아니라 사회적, 심리적 측면에서 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 요즘 머리가 많이 빠지는 느낌이 있으신분들은 오늘 다양한 탈모증의 종류와 자가진단 방법을 알아보면서 탈모 초기 신호를 체크해 보시기바랍니다. 1. 모발과 모낭모발은 모낭에서 성장하며, 모낭은 주기적으로 활동기와 휴지기를 반복합니다. 이 주기 동안 모낭은 신체 부위에 따라 다른 성장 속도를 보이며, 한 모낭은 일생 동안 약 10~20회의 성장 주기를 갖습니다. 모발의 종류에는 태아 때의 취모, 어린이의 연모, 성인의 성모가 있으며, 각 모발의 직경과 성장 주기가 다릅니다. 탈모에 영향을 미치는 요인으로는 유전, 남성 호르몬(안드로젠), 스트레스 등이 있습니다.  2.. 2024. 11. 13.
추운 날 더 춥게 하는 건선, 원인부터 증상 및 치료 방법까지 추운 겨울이 찾아오면 건선 증상으로 고생하는 사람들이 늘어납니다. 건선은 단순한 피부 질환이 아니라 면역체계의 이상으로 인해 나타나는 염증성 질환으로, 건조하고 찬 기후가 증상을 악화시킬 수 있습니다.이번 글에서는 건선의 원인 주요 증상 치료 방법 그리고 관리 팁까지 살펴보겠습니다.1. 건선이란?추운 계절이 다가오면서 건선(Psoriasis) 환자가 증가하는 경향이 있습니다. 건선은 은백색의 각질 판이 주로 두피, 팔꿈치, 무릎 등에 발생하는 만성 염증성 피부 질환으로, 가려움과 함께 피부가 두꺼워지고 붉게 변하는 증상이 특징입니다. 건선은 전염성 질환이 아니며, 건조하고 찬 날씨가 증상을 악화시키는 요인 중 하나입니다.2. 건선의 주요 원인건선의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 면역체계의 이상 반응이.. 2024. 11. 12.
결혼지옥 오은영 박사 시한부 3개월 받았던 대장암 원인과 예방법 알아보기 우리아이가 달라졌어요, 결혼지옥 등 예능프로그램으로 유영해진 정신과 전문의 오은영 박사는 2008년 대장암 판정을 받고 "최단 3개월, 최장 6개월"이라는 시한부 진단을 받았습니다. 다행히 초기 단계에서 발견되어 수술로 종양을 제거할 수 있었지만, 그녀의 경험은 대장암의 위험성과 예방의 중요성을 새삼 깨닫게 해주는 사례인데요. 아래에서는 대장암의 원인과 예방법을 설명하며, 정기 검진과 식습관 관리의 중요성을 알아보겠습니다.1. 대장암이란? 발생 원인과 주의해야 할 위험 요소대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양으로, 우리나라에서 갑상선암 다음으로 많이 발생하는 암입니다. 특히 고령층에서 많이 나타나지만, 최근에는 육류와 가공식품을 즐기는 젊은층에서도 발병률이 증가하고 있습니다.1.1. 잘못된 식습관대장.. 2024. 11. 11.
건강한 제철 식재료 찾는방법 이제는 커뮤니티 모임에서 시작해보세요! 건강한 삶을 위해 신선한 제철 식재료를 활용한 식생활이 주목받고 있습니다. 최근에는 제철 재료와 미식 체험을 중심으로 다양한 사람들이 모이는 커뮤니티가 형성되며, 자연스럽게 건강한 먹거리를 함께 즐기고 경험을 공유할 기회를 제공하고 있습니다. 저처럼 건강한 식재료를 찾고 계신 분이라면 이런 모임이 매력적일 겁니다.1. 내일의 식탁: 지속 가능한 미식 체험‘내일의 식탁’은 건강하고 지속 가능한 식문화를 지향하는 커뮤니티로, 소비자와 생산자를 연결하여 자연 친화적인 식재료를 소개하고 있습니다. 매년 발효식품 대회를 개최하며, 최근에는 전남 강진에서 ‘발효 맛의 발견 여행’을 진행해 발효 음식 팜파티와 향토 음식을 체험하는 시간을 마련했습니다. 이런 모임에서 신선하고 건강한 재료를 함께 체험하며 자연스러운 교.. 2024. 11. 10.
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